二の腕を細くするには！

二の腕を細くするにはどのようなことをすれば、細くなるのでしょうか。 腕は力こぶができる側は上腕二頭筋という筋肉で、その裏側は 上腕三頭筋という筋肉からなっています。 二の腕の筋肉の使う量は、何かを持ち上げたりしたときに、 前面の筋肉（力こぶ）を使うことのほうが多いかもしれません。 腕の裏側の筋肉は発達しにくいので、どうしてもたるみやすくなってしまうんですね。 ということは上腕三頭筋の方を効率よく鍛...